CLICK HERE FOR FREE BLOGGER TEMPLATES, LINK BUTTONS AND MORE! »

Sunday, 7 February 2016

DIET Atkins

1- BUBUR COULIFLOWER


-Rebus couliflwr dan isi ayam

- kemudian blend. 
-Msk sampai mendidih. 
-Buh garam dan lada hitam.
-mkn dgn sambal bilis

2- SALMON GRILL 





-Gaul salmon dgn garam dan lada hitam. 
-Kemudian grill atas magic or non stick pan. Brocoli pun grill. Tomato tu blh mkn small quantity

3- TELUR DADAR CHEESE


Menu plg mudah dlm atkins. telur dadar + vege + cheese

4- EGGROLL


Eggroll. Blh letak inti tuna/ dgg/ ayam kisar  

5- GRILLED CHICKEN CHEESE



-Debone paha ayam / dada pn blh. Gaul gram dan blckppr. 

-Grill, dh masak.tabur cheese dan sedkit serbuk cili. 
-Lpstu mskkn dlm oven / microwave bg cheese masak  

6- TELUR SEPARUH MASAK / HALF BOILED EGG




Menu bf plg pantas. Telur separuh msk. Tak boleh buh kicap ye. Sbb kicap /sos/sos tiram sgla ada tmbahan sugar. Letak lada, daun bwg.ikan bilis boleh.. 
  

7- CUCUR AYAM ATKINS

  

8- NASI GORENG COULIFLOWER

 
Bhn2 nasi g0reng couliflower

Lupa msk dlm ni sebiji telur.
Ptg halus2 bunga kobis. Isi ayam.
Tumbuk cili dan bwg.


-goreng ikan bilis
-masukkan bawang dan cili
-masukkan isi ayam
-masukkan bunga kobis yg dicincang halus
-masukkan telur dan garam sedikit..goreng mcm nasi goreng biasa.




9- ROTI CURRY KAMBING





Roti wholemeal + kari kmbing (est carbs 12g)
Phase 3-4, bf mom , atkins celup & bg yg nk reduce carbs intake je.
Igt ! Potato mknn tngi G.I

Induction & phase 2 x bole folo menu ni ye😅
 



 

No comments:

Post a Comment

comment.comment.comment