DIET Atkins

1- BUBUR COULIFLOWER

-Rebus couliflwr dan isi ayam
- kemudian blend. 
-Msk sampai mendidih. 
-Buh garam dan lada hitam.
-mkn dgn sambal bilis

2- SALMON GRILL 

-Gaul salmon dgn garam dan lada hitam. 
-Kemudian grill atas magic or non stick pan. Brocoli pun grill. Tomato tu blh mkn small quantity

3- TELUR DADAR CHEESE

Menu plg mudah dlm atkins. telur dadar + vege + cheese

4- EGGROLL

Eggroll. Blh letak inti tuna/ dgg/ ayam kisar  

5- GRILLED CHICKEN CHEESE

-Debone paha ayam / dada pn blh. Gaul gram dan blckppr. 
-Grill, dh masak.tabur cheese dan sedkit serbuk cili. 
-Lpstu mskkn dlm oven / microwave bg cheese masak  

6- TELUR SEPARUH MASAK / HALF BOILED EGG

Menu bf plg pantas. Telur separuh msk. Tak boleh buh kicap ye. Sbb kicap /sos/sos tiram sgla ada tmbahan sugar. Letak lada, daun bwg.ikan bilis boleh.. 
  

7- CUCUR AYAM ATKINS

  

8- NASI GORENG COULIFLOWER

 
Bhn2 nasi g0reng couliflower

Lupa msk dlm ni sebiji telur.
Ptg halus2 bunga kobis. Isi ayam.
Tumbuk cili dan bwg.

-goreng ikan bilis
-masukkan bawang dan cili
-masukkan isi ayam
-masukkan bunga kobis yg dicincang halus
-masukkan telur dan garam sedikit..goreng mcm nasi goreng biasa.

9- ROTI CURRY KAMBING

Roti wholemeal + kari kmbing (est carbs 12g)
Phase 3-4, bf mom , atkins celup & bg yg nk reduce carbs intake je.
Igt ! Potato mknn tngi G.I

Induction & phase 2 x bole folo menu ni ye😅